5 Tipps fir d'Stress ze managen als Entrepreneur
Hei sinn 5 Tipps fir d'Reduktioun an d'Gestioun vum Stress.
1. Fazit: Wéi Stress dech sot.
Den éischte Schrëtt ass ze erkennen wéi Stress manifestéiert ass. Gitt Dir irritéiert oder midd? Gitt ärem Kiefelen oder eng Magen Schëlleren? Wann Dir bewosst datt Dir Stress fillt, ass de nächste Schrëtt fir erauszefannen, firwat. Stress tritt op, well eppes geet. Et ass wéi Är Hand Schëlleg, wann Dir et präziséiert. Wat Schmerz Iech sot, ass eppes falsch. Stress ass déi selwecht, et ass awer net ëmmer einfach, d'Stëmmungsquelle ze fannen. D'Bestëmmung vun der Stëmmung vum Stress erfuerderlech datt Dir oppassen op wat et geet wann Stress Symptomer optrieden. Wat och ëmmer Dir maacht oder denkt iwwer dës Zäit, ass e wahrscheinlech Täter vun Ärem Stress. Aner Zäiten, Stress kënne gebaut ginn, well Dir ignoréiert Problemer oder Suergen anstatt mat hinnen aktiv ze maachen. Et ass wichteg datt d'Opmierksamkeet op Themen déi mat chronesche Stress, wéi Geldestempel oder Mangel an familiärem Ënnerstëtzung am Geschäft sinn, ze bezuelen.
2. Stressuren vermeiden oder miniméieren.
Stress ass net ëmmer evitéiert, awer wann et méiglech ass, Ännerungen ze bilden, déi Stress eliminéieren oder reduzéieren. Moiese stress sinn? Erstellt en neie Mueren Routine déi Iech Zäit a Fridden ubelaangt. Gitt Klienten onverzichtbar Ufroen an Ärem Heemechtsland? Hei fannt Dir neie Clienten a kafen dann Äre Kontrakt mat Äre schwieregen Clienten.
Sidd Dir besuergt Ären Bankkonto net niddereg? Iwwerpréifen Äre Geschäftsplang op a fanne Weeër fir Cash Liquiditéit ze erhéigen.
3. Léiert Anti-Stress-Techniken.
E Problem mat Stress ass datt et Kreativitéit a Produktivitéit hindert. Déi beschte Wee ass mat Stress ze beschäftegen ass et ze berouegen. Et gi vill Weeër fir Stress ze verteidegen, dorënner Téin Atmung oder Meditation, e Spadséiergank, Musek a lauschtert. Den Trick ass Stress (# 1) ze erkennen an dann eng spannend reduzéiert Taktik ze fannen, déi fir Iech funktionnéiert. Wann Dir stänneg sidd, schwätzt mat Leit déi d'Stress gutt verleeën a léiere wat se maachen.
4. Bleift weg vun stresseg Mënschen.
Negativ Nellies sinn net online irritéiert, si kënne Stress induzéieren. Also kënnen och Leit, déi ëmmer d'Glas hallef voll gesinn an näischt soen, wat net e negativ Zeechen huet.
Stress wéi déi Negativitéit kann ustiechend sinn. Dir fannt Dir Iech spannend oder negativ Géigere mat verschiddene Leit, kuckt no Weeër fir ze vermeiden zevill Zäit mat hinnen ze verbrauchen. Dat gëlt fir sozial Medien, dat kann eng grouss Quell vun Negativitéit sinn, déi zu Stress geet.
5. Kuckt iech selwer.
Stress gëtt verschlechtert wann Dir Äre Kierper a Geescht kompromittéiert. A enger schlechter Ernährung, engem Mank vum Schlof, a kleng bis guer keng Übung kann e Stress vergréisseren.
Wann Dir Äre Kierper iwwer gutt Ernährung hutt, Qualitéit Schlof, a regelméisseg Übung net nëmmen d'Stress reduzéiert, awer och d'Stëmmung an d'Energie verbesseren. Oft gutt Gesondheetszon gëtt geheelt wéinst Zäitfaarf, awer Dir wäert d'Besserung vun Ärer Zäit besser maachen a mech besser fillen, wann Dir Zäit mécht fir Iech selwer këmmeren.
Eet gutt ass net méi schwéier wéi et schlecht ass. Et ginn gesond Quick-Food-Méiglechkeeten. Dir kënnt 30 Minuten goen oder e Yoga maachen net méiglech. Dir kënnt souguer 10 Minutten 3 Mol am Daag goen, zum Beispill bei der Mëttesstonn, no der Aarbecht an no der Dinner. Schlussendlech, wann Dir Problemer huet Schlof, kuckt Ären Dokter. E puer Ideen, wéi all d'Bildschirmer aus 30 Minutten gedauert, ier Dir mam Bett ginn an d'Entspanungstechniken ausüben.